العودة   منتديات شباب عنيزة Shabab Onaizah > ..::( منتدى الرياضـــة والشباب )::.. > خاص برياضة كمال الأجسام


إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 08-01-2013, 10:31 AM   رقم المشاركة : 1
   
 
 
Hisoka
مشرف قسم كمال الأجسام
 
 
 
الصورة الرمزية Hisoka
 
 
   

 







 



الاعلان الثاني



Hisoka غير متصل

Hisoka has a reputation beyond reputeHisoka has a reputation beyond reputeHisoka has a reputation beyond reputeHisoka has a reputation beyond reputeHisoka has a reputation beyond reputeHisoka has a reputation beyond repute


افتراضي كيف تجعل جسمك قوى ومنسق


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


ط§ط¶ط؛ط· ط¹ظ„ظ‰ ط§ظ„طµظˆط±ط© ظ„ط±ط¤ظٹطھظ‡ط§ ط¨ط§ظ„ط­ط¬ظ… ط§ظ„ط·ط¨ظٹط¹ظٹ

أذا أرت أن تجعل جسمك قوي ومنسق فعلم الأتي :
1 – لا تزيد في الجيم عن 40 – 45 دقيقة .
أن كثرة الوقت في اللعب و الضغط علي العضلة يسبب حالة هدم للعضلة أو
( أوفرترايننج ) وهو الذي يسبب زيدة في هرمون الكورتيزول .

ما سبب ذيادة هرمون الكورتيزول ؟
1- القلق و الاكتئاب
2- الخوف من الامتحانات
3 – السهر
4 – الاعمال التي تحتاج الي بذل مجهود بدني عالي
5 -التفكير في المستقبل
6– المرض
7 – درجة الحرارة المرتفعة
8 – الشجار أو الخوف من مشكلة

ماذا يحدث أذا أرتفع نسبة الكورتيزول في الجسم ؟
1- خسارة في الوزن
2- الغضب بسرعة
3- الشعور بالكسل
4- حدوث كسر أو مزق بسبب الشعور بالارهاق و التعب
5- وجع في العضلة مستمر

الوقاية من هرمون الكورتيزول
1- الراحة أن العضل لا تنموا أثناء التمارين بال تنموا أثناء فترة الراحة لذالك ينصح بعد كل شهرين أسبوع راحة .
2- المساج وتغير حرارة الجسمأن المساج يساعد علي تخفيف نسبة الالم في العضلة كما أنة يغير من حرارة الجسم مما يساعد علي الاسترخاء .
3- الاسترخاء حاول في أوقات الراحة عدم الشجار أو الغضب أستمع الي شيء يهدء أعصابك مثل : القران – – الجلوس في مكان هادئ.
4- عدم اللعب في الجيم أكثر من 45 دقيقة.

وبالتوفيق



















التوقيع :
مؤخراً آصبحت آلآشيآء آلآعتيآديه بآردهه جداً و آلظلآم آجمل و آلصديق ينكسر و عدد آلغآئبين لآ يحصى
  رد مع اقتباس

قديم 11-01-2013, 07:20 PM   رقم المشاركة : 2
   
 
 
FAI93L
(..: أول الطريق إلى القمة :..)
 
 
   

 







 




FAI93L غير متصل

FAI93L is an unknown quantity at this point


افتراضي


فعلاً الراحه مطلوبه برياضة كمال الاجسام
ويديك الف عافيه ع النصائح المفيده



















  رد مع اقتباس
قديم 12-01-2013, 07:09 AM   رقم المشاركة : 3
   
 
 
Hisoka
مشرف قسم كمال الأجسام
 
 
 
الصورة الرمزية Hisoka
 
 
   

 







 




Hisoka غير متصل

Hisoka has a reputation beyond reputeHisoka has a reputation beyond reputeHisoka has a reputation beyond reputeHisoka has a reputation beyond reputeHisoka has a reputation beyond reputeHisoka has a reputation beyond repute


افتراضي


الله يعافيك يالغلا ...



















التوقيع :
مؤخراً آصبحت آلآشيآء آلآعتيآديه بآردهه جداً و آلظلآم آجمل و آلصديق ينكسر و عدد آلغآئبين لآ يحصى
  رد مع اقتباس
قديم 30-01-2013, 05:15 PM   رقم المشاركة : 4
   
 
 
المزركش
(..: على الطريق الصحيح للقمة :..)
 
 
 
الصورة الرمزية المزركش
 
 
   

 







 




المزركش غير متصل

المزركش is an unknown quantity at this point


افتراضي


4- عدم اللعب في الجيم أكثر من 45 دقيقة.

بعضهم يقعد بالصاله ساعة الى ساعة ونص ... طبعا مهو كله تمارين كله سواليف وتلقا برنامجه اربع او خمس تمارين



















التوقيع :
  رد مع اقتباس
قديم 02-02-2013, 07:03 AM   رقم المشاركة : 5
   
 
 
Hisoka
مشرف قسم كمال الأجسام
 
 
 
الصورة الرمزية Hisoka
 
 
   

 







 




Hisoka غير متصل

Hisoka has a reputation beyond reputeHisoka has a reputation beyond reputeHisoka has a reputation beyond reputeHisoka has a reputation beyond reputeHisoka has a reputation beyond reputeHisoka has a reputation beyond repute


افتراضي


اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة المزركش مشاهدة المشاركة
4- عدم اللعب في الجيم أكثر من 45 دقيقة.

بعضهم يقعد بالصاله ساعة الى ساعة ونص ... طبعا مهو كله تمارين كله سواليف وتلقا برنامجه اربع او خمس تمارين
فعلا ادخل النادي القى واحد يتمرن واخلص تمرين وطلع وهو الى الحين يتمرن

نورت المزركش



















التوقيع :
مؤخراً آصبحت آلآشيآء آلآعتيآديه بآردهه جداً و آلظلآم آجمل و آلصديق ينكسر و عدد آلغآئبين لآ يحصى
  رد مع اقتباس
قديم 02-02-2013, 12:00 PM   رقم المشاركة : 6
   
 
 
فلسفة مشاعر
موقوف
 
 
   

 







 




فلسفة مشاعر غير متصل

فلسفة مشاعر has a reputation beyond reputeفلسفة مشاعر has a reputation beyond reputeفلسفة مشاعر has a reputation beyond reputeفلسفة مشاعر has a reputation beyond reputeفلسفة مشاعر has a reputation beyond reputeفلسفة مشاعر has a reputation beyond reputeفلسفة مشاعر has a reputation beyond reputeفلسفة مشاعر has a reputation beyond reputeفلسفة مشاعر has a reputation beyond reputeفلسفة مشاعر has a reputation beyond reputeفلسفة مشاعر has a reputation beyond repute


مشارك 

افتراضي


الف شكر ع مجهودك الكبير بالقسم

بنتظار جديدك من المواضيع



















  رد مع اقتباس
قديم 04-02-2013, 07:39 AM   رقم المشاركة : 7
   
 
 
Hisoka
مشرف قسم كمال الأجسام
 
 
 
الصورة الرمزية Hisoka
 
 
   

 







 




Hisoka غير متصل

Hisoka has a reputation beyond reputeHisoka has a reputation beyond reputeHisoka has a reputation beyond reputeHisoka has a reputation beyond reputeHisoka has a reputation beyond reputeHisoka has a reputation beyond repute


افتراضي


تسلم يالغالي

وحضورك دائما رائع,,



















التوقيع :
مؤخراً آصبحت آلآشيآء آلآعتيآديه بآردهه جداً و آلظلآم آجمل و آلصديق ينكسر و عدد آلغآئبين لآ يحصى
  رد مع اقتباس
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

 

الساعة الآن 01:27 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
دعم واستضافة: فنتاستك لخدمات الواب

رقم التسجيل بوزارة الثقافة والإعلام - م ن / 153 / 1432

Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education
المواضيع و المشاركات المنشورة تمثل وجهة نظر كاتبها وليست بالضرورة أن تمثل الرأي الرسمي لإدارة منتديات شباب عنيزة